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排毒早餐怎么搭配

2015-04-13 16:24  [查查吧]  来源:www.bjwxwy118.com  

排毒早餐养出好身材,排毒早餐怎么搭配?来看看:

首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

水果的选择要符合当季,当地,而且盛产的原则,比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主,其所含的矿物质较多,所含的能量也较高。

红薯含有很多的氨基酸和维生素B群,能够降低胆固醇,帮助调节肠胃方面等疾病。

米饭最好是糙米,因为糙米含有很多的营养物质,能够提供人体一天所需的能量。

女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物,多吃些谷类食物,同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。

什么时候吃早餐

一般来说,早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右,所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干扰胃肠的休息。

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